Resepi Untuk Orang Diet : Pankek Sayur Bayam

Sudah bosan dengan rutin menu diet anda? Jom kita cuba buat menu berasas sayur bayam ini untuk sarapan hari ini. Antara khasiat sayur bayam ini, boleh merangsang kecergasan otak dan meningkatkan memori. hah..sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit pelupa. Bayam juga bagus untuk melancarkan sistem pencernaan kita serta meningkatkan daya penglihatan kita . Para ibu eloklah amalkan memberi sayur bayam kepada anak anak sejak mereka dari kecil lagi, agar khasiatnya boleh dimanfaatkan. Okaylah, Mari kita mulakan   

Kredit : myfitnessmenu

Bahan-bahannya :
(untuk 6 biji pankek)

1. 2 cawan Rolled Oat
2. 2 scoop Protien Powder
3. 2 biji Telur putih
4. 4 paket Stevia (gula stevia)
5. 1 sudu kecil Serbuk kayu manis
6. 1 sudu kecil Serbuk penaik
7. 1 sudu kecil Esen vanilla
8. 1 1/2 cawan Air
9. 1 ikat Sayur Bayam - (daun dilerai dari batang)
10. Sedikit minyak - saya gunakan cooking oil spray

Cara-caranya :

1.  Masukkan semua bahan di atas ke dalam pengisar
2.  Kisar kesemua bahan sehingga sebati
3. Panaskan kuali leper dengan api yang sederhana serta semburkan sedikit minyak masak
4. Tuangkan aduanan dan bentukkan adunan menjadi bulat dan leper
5. Biarkan sehingga bahagian tepi mulai kering dan mengelembung, terbalikkan pankek dan biarkan sehingga keperangan pada kedua-dua permukaan pankek.
6. Angkat dan ulang langkah tadi sehingga aduanan habis
7. Sedia untuk disajikan pada waktu sarapan atau minum petang
8. Boleh juga tambahkan keenakkan menu diet ini dengan menuang atau colek dengan sirap madu, whipped cream,sirap coklat ke atas pankek atau makan bersama sosej- terpulang pada kreatifan anda

Tweet